长假结束,教你几招轻松调整假期综合症

2017-10-09 14:29:33      点击:

时间飞逝,还没玩儿够,8天长假已经结束了!

这种病就是假期综合!那么什么是假期综合症?

      假期综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

现在,小编就为大家支几招,快速甩掉假期综合症

第一招  补充睡眠

     放假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠,睡眠时间要保证在7至8个小时左右。另外睡前不要让大脑过度兴奋,可播放轻音乐,或喝一杯热牛奶助眠。

第二招  及时清理肠胃

       饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于让已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调整。还可以适当饮一些玄麦甘桔颗粒。


第三招  调整自身状态

       静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。也可以静下心来,看看自己今年的工作计划,多给自己安排一些工作。

第四招  心理暗示

       可以做一些心理暗示,告诉自己长假已经结束,静心思考一下未来的工作安排。同时也不要给自己太大的压力,避免焦虑、抑郁,保证自己每天都能精力充沛地工作。


第五招  睡前泡脚

       睡前用热水泡脚,按摩脚心、足趾,能够疏通经络、促进血液循环,增强新陈代谢,对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的舒缓效果。


第六招 轻度运动

      不妨花上30分钟来一次轻度运动,比如慢跑,散步等。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受,还能提神醒脑,消除疲劳。可以有效地调节假期后的精神状态。


生活总归如此


有结束,才有新的开始

上班第一天
让我们
收拾心情,整装再出发!




销售一部QQ客服
点击这里给我发消息
销售二部QQ客服
点击这里给我发消息
销售三部QQ客服
点击这里给我发消息
售后 旺旺客服
微信二维码